بیوگرافی بیگ رامی|مشخصات بدنی , عناوین و برنامه غذایی او در سال 1400

ممدوح “بیگ رامی” السبیای یک رقیب بدنسازی است که به دلیل اندازه بزرگ و اندام جنون آمیز خود مشهور است. در این مقاله  بیوگرافی بیگ رامی ، سابقه رقابت ، رژیم غذایی ، رژیم تمرین و موارد دیگر او مورد بررسی قرار میگیرد.

بیوگرافی بیگ رامی – بیگ رامی چند ساله است

ممدوح محمد حسن السبیای (عربی: ممدوح السباعي ؛ زاده 16 سپتامبر 1984) بدنساز حرفه ای IFBB مصری است.  السبیای اغلب با نام مستعار Big Ramy شناخته می شود. او قهرمان بدنسازی و قهرمان مستر المپیا در سال 2020 است.او الان در سال 2021 دارای 37 سال سن است.

بیگ رامی اهل کجاست

ممدوح “بیگ رامی” السبیای در یک منطقه فقیرنشین اسکندریه مصر در السبیا در نزدیکی بالتیم در منطقه بورولوس ، کافر الشیخ متولد شد . وقتی بزرگ شد ، به کویت نقل مکان کرد تا به عنوان ماهیگیر کار کند . در آنجا بود که بیگ رامی تصمیم گرفت در “Oxygen Gym” شرکت کند و بدنسازی را آغاز نماید.

جوانی بیگ رامی

بلافاصله ، بیگ رامی در این ورزش موفق شد. از همان ابتدا مشخص شد که او دارای توانایی ذاتی برای این ورزش است. با این وجود ، دوستانش مجبور شدند او را متقاعد کنند که وارد یک تورنمنت شود و ببیند که چگونه می تواند به عنوان یک حرفه ای این کار را انجام دهد.

بیگ رامی در دومین مسابقه کارت حرفه ای خود را دریافت کرد. او اولین مسابقه آماتوری خود را با کسب مقام اول در جام طلایی کویت 2012 انجام داد. پس از این برد ، او برای شرکت در المپیا آماتور برگشت و علاوه بر کارت حرفه ای خود ، مقام اول را نیز کسب کرد.

به نظر می رسد السبیای شروع بسیار خوبی در حرفه بدنسازی خود داشت. او همچنین رشد عظیمی را در اولین سال رقابت خود نشان داد. هنگامی که او در اولین نمایش خود حاضر شد.

بیگ رامی چند کیلو است-وزن بیگ رامی

السبیای با کسب عنوان کلی در المپیک آماتور 2012 در شهر کویت ، تنها سه سال پس از شروع تمرین ، کارت حرفه ای خود را به دست آورد. در سال 2010 ، بیگ رامی به Oxygen Gym در کویت پیوست. تا سال 2011 ، او 200 پوند وزن داشت(90 کیلوگرم) و هنگامی که در مرحله المپیا آماتور کویت 2012 قدم گذاشت ، 286 پوند وزن داشت(130کیلوگرم) و قهرمان اعلام شد. در سال 2013 ، بیگ رامی اولین حضور خود را در IFBB Pro در نیویورک انجام داد ، که برنده شد و کارت حرفه ای خود را گرفت.

بیگ رامی مسلمان از سال 2013 تا سال 2018

بیگ رامی اولین حضور خود به عنوان یک بدنساز حرفه ای را در سال 2013 انجام داد. با وجود تجربه محدود ، او اولین بازی خود را در مسابقات قهرمانی حرفه ای 2013 نیویورک برنده شد. در اوایل کار حرفه ای خود و تنها سه سال تمرین ، مشخص بود که بیگ رامی قرار است نیروی بزرگی در بدنسازی باشد.

بلافاصله پس از این نمایش در نیویورک پرو ، بیگ رامی در اولین مسابقه مستر المپیا شرکت کرد. باز هم ، با بی اعتنایی به این واقعیت که او بسیار بی تجربه بود ، در مسابقات 2013 مقام هشتم بسیار قابل احترامی را کسب کرد. این فقط شروعی برای بیگ رامی خواهد بود ، زیرا جایگاه او فقط از آنجا بهبود می یابد. در سال 2014 ، بیگ رامی همان نمایش هایی را که سال قبل در آن حضور داشت ، تکرار می کرد. این بار او نمره مستر المپیا خود را به رتبه 7 ارتقا داد ،و رتبه اول در نیویورک پرو را بدست آورد.

با این حال ، سال بعد او تجربه خود را در برخی مسابقات دیگر را گسترش داد. در سال 2015 ، او در آرنولد کلاسیک در برزیل و اروپا شرکت کرد و به ترتیب رتبه های اول و چهارم را کسب کرد. در بین این رویدادها ، رامی همچنین اولین بار جایگاه پنجم را در مسابقات مستر المپیا 2015 بدست آورد و باز هم پیشرفت های واضح خود را نشان داد. علاوه بر این ، او تعطیلات سال آخر را با کسب رتبه چهارم در EVLS Prague Pro 2015 به پایان می رساند.

سال بعد نیز شاهد روند مشابهی خواهیم بود و مصری ها رشد بیشتری را نشان می دهند. او مجدداً در رنکینگ مستر المپیا خود صعود می کند و مقام چهارم را در سال 2016 کسب می کند. با این وجود ، در سال 2017 او می تواند بهترین نمایش های خود را با کسب مقام دوم بزرگ در مستر المپیا به دست آورد ، قبل از اینکه در سال 2018 به رتبه ششم سقوط کند.

بیگ رامی بدنساز برتر 2020

در 19 دسامبر 2020 ، بیگ رامی عنوان مستر المپیا 2020 را در مرکز کنوانسیون اورنج کانتی در اورلاندو ، فلوریدا به دست آورد ، رامی به عنوان مستر المپیا ، عنوان قهرمانی مردم ، مدال طلا و یک چک به مبلغ 400,000 دلار به دست آورد.

در اکتبر سال 2020 ، آزمایش وی برای COVID-19 مثبت شد که مانع از شرکت او در مسابقات قهرمانی بدنسازی Europa Pro 2020 گردید.

عناوین بیگ رامی

بیگ رامی از سال 2010 بدنسازی را شروع کرد و با قدرت و موفقیت زیادی در این رشته ی ورزشی جلو رفت در زیر عناوین بیگ رامی که در سال ها 2012 تا 2020 بدست آورده لیست شده است:

2012

• جام طلایی کویت – اول
• المپیا آماتور – اول

2013

• مسابقات قهرمانی حرفه ای نیویورک – اول
• مستر المپیا – هشتم

2014

• مسابقات قهرمانی حرفه ای نیویورک – اول
• مستر المپیا – هفتم

2015

• آرنولد کلاسیک برزیل – نفر اول
• مستر المپیا – پنجم
• آرنولد کلاسیک اروپا – چهارم
• EVLS پراگ پرو – دوم

2016

• مستر المپیا – چهارم
• آرنولد کلاسیک اروپا – دوم
• IFBB کویت پرو – اول
• EVLS پراگ پرو – دوم

2017

• مستر المپیا – دوم
• آرنولد کلاسیک اروپا – اول

2018

• مستر المپیا – ششم

2020

•  مستر المپیا 2020  – اول
• آرنولد کلاسیک – سوم

تمرینات بیگ رامی

در زیر برنامه ی تمرینی بیگ رامی آورده شده است:

عضلات زیربغل و پشت

بیگ رامی تمرینات سخت زیادی را برای پشت خود انجام می دهد. او ترجیح می دهد هم از وزنه های آزاد و هم دستگاه ها استفاده کند. او 8 تا 15 تکرار را با 4-5 ست از هر تمرین عضلات پشت انجام می دهد ، و سپس تکرارها را در صورت دلخواه کاهش می دهد. علاوه بر این ، او در طول این تمرینات به خود فشار زیادی می آورد ، بنابراین منتظر است تا ست بعدی را شروع کند تا تنفس و ضربان قلب او کاهش یابد.

برخی از تمرینات پشت مورد علاقه بیگ رامی عبارتند از:

1) زیر بغل سیمکش دست برعکس

2)زیربغل قایقی

3)زیربغل با هالتر T بار

بازو ها

بیگ رامی همانند نحوه تمرین کمر ، تمرین بازوی خود را تا آنجا که می تواند تحت فشار قرار می دهد. او در حالی که از وزنه های سنگین برای تمرینات دو سر بازویی و سه سر استفاده می کند ، روی فرم نیز تمرکز می کند. برای او بسیار مهم است که موقعیت مناسبی را در هر ست حفظ کند ، تا جایی که می تواند از آسیب جلوگیری کند. روال تمرین او برای بازوها در زیر آمده است:

پشت بازو

• پشت بازو با دستگاه سیم کش:4 ست با 10-12 تکرار
• پشت بازو با دمبل تک دست :4 ست با 10-12 تکرار
• پشت بازو با دستگاه سیم کش طناب:4ست با 12-15 تکرار

جلوبازو

• جلو بازو چکشی بادمبل:4ست با 10-12 تکرار
• جلوبازو لاری:4 ست با 10-12 تکرار
• جلو بازو با دستگاه سیم کش با طناب:4 ست با 12-15 تکرار

پاها

بیگ رامی اعتراف می کند که ضعیف ترین گروه عضلانی او پاها است. به همین دلیل ، او مجبور شد برای ایجاد روال معمول برای مقابله با این مشکل تلاش کند. اگرچه روال او نسبتاً اساسی است ، اما به دلیل استعداد ژنتیکی او در بدنسازی ، نتایج بزرگی را مشاهده می کند. در اینجا برخی از تمرینات مورد علاقه او برای پاها آمده است:

• جلوپا با دستگاه نشسته
• اسکوات پا
• پرس پا
• اسکوات با دستگاه

تغذیه بیگ رامی

این رژیم غذایی تقریبی بیگ رامی حدود 3858 کالری در روز است.

هر 1 اونس 28 گرم است…

وعده غذایی اول

• 12 سفیده تخم مرغ
• 3 تخم مرغ کامل
• سیب زمینی شیرین 8 اونس

وعده غذایی دو

• 5 اونس برنج
• سینه مرغ 8 اونس

وعده غذای سوم

• شیک پروتئینی

وعده غذای چهارم

• 4 تخم مرغ کامل
• سیب زمینی شیرین 8 اونس

وعده غذایی پنجم

• سینه مرغ 8 اونس
• برنج قهوه ای 1 فنجان
• آناناس خرد شده 1 فنجان

وعده غذایی شش

• ماهی آزاد 10 اونس
• برنج سفید پخته 1/2 پیمانه

وعده غذای هفت

• استیک 10 اونس
• سالاد سبزیجات

وعده غذای هشتم

• شیک پروتئینی
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

بیگ رامی مستر المپیا 2019

ممدوح “رمی بزرگ” السبیای یکی از بزرگترین نمونه هایی است که نشان می دهد استعدادهای طبیعی تا کجا می تواند شما را پیش ببرد. بیشتر از این ، او نشان می دهد که فقط به دلیل اینکه شما به اندازه دیگران تجربه ندارید ، این بدان معنا نیست که نمی توانید موفق باشید. او از بدو ورود به صحنه توانسته سطح بدنسازی در سطح نخبه را به نمایش بگذارد.

توانایی بیگ رامی برای بزرگ جلوه دادن ، همراه با توجه به جزئیات ، او را برای هر کسی که با او در صحنه حاضر می شود وحشت زده کرده است. هیکل کامل او به خوبی به او خدمت کرده است و او را به مقام بزرگی رسانده است.

بیگ رامی و رونی کلمن

بلافاصله پس از قهرمانی آقای بیگ رامی از مصر طرفداران به طور طبیعی بین این دو قهرمان یعنی رونی کلمن و بیگ رامی مقایسه می کنند ، بیگ رامی وزن 300 پوندی خود را می شناسد ، اما برای قهرمانی در مستر المپیا 2020 وزن خود را به 290 پوند کاهش داد. این واقعیت دارد که بیگ رامی بزرگترین قهرمان مستر المپیا از زمان رونی کلمن است.

در حالی که رونی کلمن  به سرعت گفت که جرم بیشتری در دوران اوج خود نسبت به بیگ رامی داشت ، او همچنین اطمینان حاصل کرد که آنها متفاوت هستند.این فقط در مورد اندازه نیست ، بلکه نحوه عملکرد ماهیچه هاست.رونی کلمن در زمان اوج با وزن 330 پوند نیز به رقابت پرداخته است.در حالی که بیگ رامی در سال 2020 وزن خود را به 290 پوند رساند تا بتواند قهرمان شود.

همانطور که مشهود است تنها نمیتوان با وزن زیاد در مسابقات مستر المپیا موفق شد بلکه شکل ماهیچه و تناسب نیز بسیار مهم هست.

جالب خواهد بود که ببینیم آیا ورزش دوباره به سمت این هیولاهای توده ای شروع به حرکت می کند یا خیر. در هر صورت ، مقابله با رونی کلمن ، سخت خواهد بود.

رکورد پرس سینه بیگ رامی

بیگ رامی می تواند به راحتی 500 پوند(226 کیلوگرم) را روی پرس نیمکت انجام دهد ، اما او به ندرت نیمکت وزن آزاد را انجام می دهد.

قد بیگ رامی | دور بازو بیگ رامی

قد بیگ رامی 176 سانتی متر است.

دوربازو بیگ رامی 24 اینچ است.60 سانتی متر

دور ران بیگ رامی :  35.5  اینچ است.90 سانتی متر

مربی بیگ رامی

مربی بیگ رامی دنیس جیمز است.Dennis James

بیگ رامی و هادی چوپان

هادی چوپان قهرمان بدنسازی کشورمان در سال 2020 در مقابل بهترین بدنسازان قرار گرفت و با آن ها رقابت کرد او رتبه ی 4 مستر المپیا را در سال 2020 بدست آورد.

بیگ رامی در تهران | بیگ رامی در ایران

بیگ رامی قهرمان سنگین وزن جهان سال ها پیش هنگام آمدن رونی کلمن به ایران بهمراه رئیس فدراسیون کویت وارد تهران شد.اما از او استقبال نشد و بعد از گشت و گذار در تهران و دیدن از خیابانها به فرودگاه رفته و به کویت باز میگردند…

به گزارش فیت باشیم به نقل از بشیر , پیش از این قرار بود در خلال برگزاری سمینار رونی کلمن, بیگ رامی که این روزها بدنی اماده دارد برای حضار فیگور افتخاری بگیرد.
او با تاکسی به هتل اسپیناس می رود و نمی تواند با مسوولین برگزاری سمینار تماس بگیرد.
و در نهایت علی رضا رسا ،رضا سلطانی و بیت الله عباسپور پذیرای این قهرمان می شوند و بعد از گشت و گذار در تهران و دیدن از خیابانها به فرودگاه رفته و به کویت باز میگردند.

منبع