بیوگرافی کای گرین Kai Greene

کای گرین از قهرمانان بزرگ بدنسازی جهان است در این مقاله بیوگرافی کای گرین شامل افتخارات کای گرین , تمرینات و مسابقات کای گرین و برنامه تغذیه کای گرین مورد بررسی قرار میگیرد.ادامه ی مقاله زندگینامه کای گرین را در فیت باشیم دنبال کنید.

بیوگرافی کای گرین :کای گرین چند سال دارد و اهل کجاست

لزلی کای گرین (زاده 12 ژوئیه 1975) ، معروف به کای گرین یا کای ال گرین ، بدنساز حرفه ای بازنشسته آمریکایی ، مربی شخصی ، هنرمند و بازیگر است. او در مسابقات 2012 ، 2013 و 2014 در مسابقات مستر المپیا IFBB در رتبه دوم قرار گرفت و از آن زمان تاکنون در آن شرکت نکرده است  و اغلب به عنوان یکی از بهترین بدنسازان شناخته می شود که هرگز برنده این رقابت نشده است.

لزلی کای گرین در منطقه بروکلین نیویورک در 12 ژوئیه 1975 متولد شد. از سن شش سالگی ، او در مراکز نگهداری از کودکان و مراکز درمانی مسکونی در بروکلین پرورش یافت. بر اساس بیوگرافی آنلاین وی ، رشد و نمو سریع جسمانی وی توجه معلم زبان انگلیسی کلاس هفتم را به خود جلب کرد و از آنجا که رفتار او در مدرسه دردسرساز بود ، او را تشویق کرد تا به عنوان یک ورزشکار به مسابقات پرورش اندام نوجوانان وارد شود.

کای گرین بدنساز در دوران جوانی

گرین هنگامی که در سالن بدنسازی جانی لاتز در بروکلین کار می کرد ، بدنساز پرشوری شد ، جایی که در سال 1996 تمرینات خود را با مربی شخصی یاکوب پانوتاس آغاز کرد. او در کمیته ملی فیزیک (NPC) با هدف حرکت به IFBB شرکت کرد. او موفقیت خود در NPC را وابسته به موارد زیادی می داند. اگرچه او در سال 1999 NPC Team Universe را برنده شد ، اما پس از پنج سال استراحت از مسابقات ، قبل از حضور دوباره در مسابقه NPC Team Universe 2004 ، او به عنوان بدنساز حرفه ای شناخته شد و او را برای عنوان IFBB واجد شرایط کرد.کای گرین در مسابقه NBC Team Universe 2004 هم برنده شد.

کای گرین مستر المپیا و نیویورک پرو

در سال 2011 ، گرین شروع به کار با مربی آماده سازی جورج فرح کرد و در مسابقات قهرمانی حرفه ای 2011 نیویورک رتبه اول را کسب نمود.

کسب مقام سوم در مستر المپیا در سال 2011 او را برای مسابقه 2012 واجد شرایط کرد ، بنابراین او در نیویورک پرو 2012 به منظور تمرکز بر مستر المپیا شرکت نکرد. او در سال 2012 مستر المپیا ، مستر المپیا 2013 و مستر المپیا 2014 رتبه دوم را کسب کرد.

دلیل شرکت نکردن کای گرین در مستر المپیا

کای گرین به دلیل شرایط نامعلوم در سال 2015 در مسابقات المپیا شرکت نکرد و بیانیه ای صادر کرد و گفت که “کارهای بیشتری در پشت صحنه اتفاق می افتد که نمی تواند در مورد آنها بحث کند”. ادعا می شود که مقامات المپیا هرگونه ادعایی مبنی بر ممنوعیت حضور او در مسابقات را تکذیب کردند ، اما تأیید کردند که وی ثبت نام نکرده و از ماه مه همان سال چندین بار به او یادآوری شده است که ثبت نام کند. گرین درخواست تمدید دوره ثبت نام را کرد و دو ماه دیگر به وی مهلت داده شد ، اما او این مهلت را نیز رعایت نکرد.

گرین برنده آرنولد کلاسیک 2016 شد ، که در سال های 2009 و 2010 نیز برنده شده بود ، اما از آن زمان تاکنون شرکت نکرده است. در ژوئن 2017 ، پیشنهاد ویژه ای به او داده شد تا در آن سال در مسابقات مستر المپیا بدون نیاز به صلاحیت مجدد شرکت کند ، اما او قبول نکرد.

مستندها و فیلم های کای گرین

در سال 2009 ، گرین با کارگردان مایک پولسینلا برای انتشار فیلم Overkill همکاری کرد که آماده سازی او برای اولین حضور او در المپیا 2009 را به ثبت رساند. در سال 2010 ، او مجدداً با پولسینلا برای فیلمبرداری دنباله رستگاری متحد شد و آموزش و فلسفه خود را برای آرنولد کلاسیک 2010 نشان داد ، که برای دومین سال پیاپی برنده شد.

او در فیلم 2013 Generation Iron بازی کرد و جزئیات مربوط به مسابقات و رویدادهای مسابقه آقای المپیا 2012 را توضیح می دهد. او همچنین در دنباله های Generation Iron 2 و Generation Iron 3 حضور داشت.

نکات انگیزشی کای گرین برای تازه کارها

گرین اغلب در مورد “ارتباط ذهن و عضله” بحث کرده است. وی در مقاله ای که توسط Flex به عنوان بخشی از “ده اصل اصلی بازگشت بزرگ” منتشر شده است ، توضیح داد: “ارتباط ذهن و عضله عامل شماره یک تمرین است. شما با گذر زمان با قرار دادن عضله خود و همچنین با پرداخت نزدیک آن را توسعه می دهید.

توجه به احساسات ماهیچه های شما هنگام کار  در نهایت ، به جایی می رسید که ذهن شما می تواند بازخورد ماهیچه های شما را بخواند و ماهیچه های شما می توانند به محرکی که ذهن شما ارائه می دهد واکنش نشان دهند. در بین ست ها یا هر زمان تمرین کنید. و احساس کنید در نهایت ، ذهن و ماهیچه های شما به یک زبان صحبت می کنند و رفت و آمد می کنند.

کراتین کای گرین و اسپانسر های او

گرین توسط Flex حمایت می شد. وی در سال 2015 یک نام تجاری مکمل به نام Dynamik Muscle و یک برنامه آموزشی به نام The 5P در ماه مه 2016 راه اندازی کرد. دومی پس از نام مخفف شعار خود “آماده سازی مناسب از عملکرد ضعیف جلوگیری می کند” نامگذاری شده است. او توسط شرکت پوشاک ورزشی Ryderwear حمایت می شود ، که خطوط تولید لباس و کفش به نام خود را منتشر کرده است ، و او در سال 2020 با شرکت مکمل های ورزشی و لباس REDCON1 قرارداد امضا کرد.

افتخارات کای گرین

کای گرین علاوه بر بدنسازی در عرصه های دیگری نیز فعالیت کرده است که در آن ها هم افتخارات زیادی کسب کرده است در ادامه مورد بررسی قرار میدهیم.

بازیگری کای گرین

گرین در فیلم کمدی کالج بدهی ها در سال 2015 نقش مرد برهنه را بازی کرد. در نوامبر 2016 ، وی به استان گویژو چین سفر کرد تا فیلمبرداری فیلم رزمی Crazy Fist در سال 2018 را آغاز کند. او نقش شرور را بازی می کرد که در سکانس ابتدایی فیلم در عرصه ای با قهرمان مبارزه می کند. در ژانویه 2017 ، اعلام شد که گرین با آژانس گرش قرارداد بسته است. در سال 2017 ، او Funshine را در فصل دوم سریال علمی تخیلی Netflix Stranger Things بازی کرد. او در فیلم اکشن و مهیج هندی Pogaru در سال 2021 ظاهر شد.

او در چندین صحنه در اروتیکای همجنسگرایان ظاهر شده و با استودیو Jimmy Z Productions کار کرده است.

هنرمندی کای گرین

گرین یک هنرمند مشتاق است که اغلب برای ایجاد و حفظ اندام ایده آل خود ، خودنگاره می سازد. در آگوست 2011 ، او برخی از آثار خود را در معرض دید عموم قرار داد. در نمایشگاه ، او اظهار داشت:

“به عنوان یک بدنساز حرفه ای ، من یک مجسمه ساز حرفه ای هستم. نمایش هنری باعث شد من متوجه شوم که همیشه هنرمند بوده ام: رسانه من هیکل انسان است. زندگی من آن چیزی است که من آن را می سازم ، فقط مانند هنری که روی بوم و روی صحنه تولید کرده ام. این نمایش هنری این را بیان می کند. من برخی از دستاوردهای شخصی و بیان هنری خود را جشن می گیرم. “

پادکست های کای گرین

در نوامبر 2015 ، گرین و مدل تناسب اندام کریستال لاون شروع به میزبانی پادکست هفتگی با عنوان Generation Iron کردند که در آن در مورد موضوعات مختلف ضمن پاسخ به سوالات ارسال شده توسط طرفداران بحث کردند.گرین پادکست را در زمان نامعلومی ترک کرد.

در اکتبر 2020 ، گرین میزبانی پادکست خود را با نام Getting It Done آغاز کرد.

عناوین و مسابقات کای گرین

• 1996 WNBF Pro Naturals Worlds – نفر اول
• مسابقات قهرمانی جهان تیم NPC 1997 – نفر دوم
• مسابقات قهرمانی جهان تیم NPC 1998 – سوم
• مسابقات قهرمانی آماتور جهان 1999 – ششم
• مسابقات قهرمانی جهان تیم NPC 1999 – اول
• 2005 نیویورک پرو – چهاردهم
• 2006 سوپرمن پرو – بیستم
• 2006 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic – چهاردهم
• 2007 نیویورک پرو – ششم
• 2007 Keystone Pro Classic – سوم
• 2007 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic – نفر اول
• 2008 نیویورک پرو – اول
• 2008 آرنولد کلاسیک – سوم
• 2009 گرندپری پرو استرالیا – اول
• 2009 آرنولد کلاسیک – نفر اول
• 2009 مستر المپیا – چهارم
• 2010 آرنولد کلاسیک – نفر اول
• 2010 گرندپری پرو استرالیا – اول
• 2010 مستر المپیا – هفتم
• 2011 نیویورک پرو – اول
• 2011 مستر المپیا – سوم
• 2011 Sheru Classic – سوم
• 2012 مستر المپیا – نفر دوم
• 2012 Sheru Classic – دوم
• 2013 مستر المپیا – نفر دوم
• 2013 آرنولد کلاسیک اروپا – دوم
• 2013 EVL’s Prague Pro – اول
• 2014 مستر المپیا – نفر دوم
• 2016 آرنولد کلاسیک – نفر اول
• 2016 آرنولد کلاسیک استرالیا – نفر اول
• 2016 آرنولد کلاسیک برزیل – نفر اول

کای گرین چند بار قهرمان مسترالمپیا شده

کای گرین از قهرمانان برجسته بدنسازی است که همه او را جزو بهترین بدنسازان جهان میدانند اما او تا به حال نتوانسته مقام اول را در مسابقات مستر المپیا بدست آورد اما در سال های 2012 و 2013 و 2014 مقام دوم در مستر المپیا را به دست آورد و در سال 2011 نیز مقام سوم را کسب کرده بود.سال 2014 آخرین سال شرکت او در مسابقات مستر المپیا بود.

قد و وزن کای گرین چقدر است

قد کای گرین 173 سانتی متر است و وزن او :

۲۶۰-۲۷۵ پوند (در فصل)-117 تا 124 کیلوگرم
۳۰۰-۳۱۰ پوند (خارج از فصل)-136 تا 140 کیلوگرم

ثروت کای گرین

شکارچی کای گرین ، بیشتر به خاطر سر بافته ، شیوه خوش صحبت و داشتن رابطه عاشقانه با گریپ فروت مشهور است. با وجودی که کای هرگز عنوان اول مستر المپیا را به دست نیاورد ، اما موفق شد چند دلار از اینجا و آنجا بدست آورد و به خالص دارایی خالص یک میلیون دلار برسد.

کای گرین 2020  |  کای گرین مستر المپیا 2019

کای گرین عادت سالانه خود را برای تمسخر بازگشت خود به صحنه مستر المپیا اعلام کرده است ، و او در حال حاضر شروع خوبی برای نمایش 2020 دارد. به نظر می رسد که او یک هدف را در ذهن دارد – نه ، سندو ، بلکه رقیب قدیمی اش ، فیل هیث.

کای گرین پس از سال 2016 مسابقه ای انجام نداده است و از سال 2014 به بعد نیز در مستر المپیا شرکت نکرده است.پس نگرد نیست گشتم نبود…!!!

کای گرین و همسرش

کای گرین ازدواج نکرده است ، اما با دایانا كادو رابطه دارد. دایانا همچنین یک بدنساز زن حرفه ای است که آمریکایی-کانادایی است. دایانا پس از برنده شدن در IFBB Jan Tana Classic در سال 2003 مشهور شد.

مربی کای گرین

در سال 1996 تمرینات خود را با مربی شخصی یاکوب پانوتاس آغاز کرد.در سال 2011 ، گرین شروع به کار با مربی آماده سازی جورج فرح کرد و در مسابقات قهرمانی حرفه ای 2011 نیویورک رتبه اول را کسب نمود.

ویدیو کای گرین انگیزشی

تغذیه کای گرین

کای گرین از رژیم غذایی سختی پیروی می کند که شامل 1.5 گرم پروتئین برای هر کیلو از وزن بدن او و 0.5 گرم چربی های سالم به ازای هر پوند وزن بدن است. او حداقل سی دقیقه قبل از شروع تمرین ، شیک پروتئین (قبل از تمرین) می خورد.

برنامه تمرینی کای گرین

در تمرین روتین کای گرین ، هنگامی که برای بهبود عضلات تمرین می کند ، روی قسمت های خاصی از بدن خود تمرکز می کند. شنبه و یکشنبه هر دو برای استراحت استفاده می شود ، جایی که بدن خود را بازیابی می کند و غذاهایی مانند سینه مرغ و کینوا می خورد.

همانطور که قبلاً توضیح دادیم ، تمرین گرین عمدتا بر مناطق خاصی از بدن برای بهبود گروه های عضلانی متمرکز است. قبل از شروع جلسه تمرینی ، او 30 دقیقه به تمرینات کاردیو اختصاص می دهد و با انجام تمرینات قلبی ، استقامت و جریان خون مورد نیاز برای تمرین را افزایش می دهد.

روز 1: سینه و ساق پا

سینه:

• 3 ست پرس سینه با 15-20 تکرار
• 3 ست دمبل فلای با 15-20 تکرار
• 3 ست نیمکت کاهش یافته 15-20 تکرار را فشار دهید

ساق پا

• 4 ست ساق پا نشسته 10 تا 15 تکرار انجام دهید
• 4 ست ساق پا ایستاده 10 تا 15 تکرار انجام دهید
• 4 ست ساق پا خرکی  10-15 تکرار

روز دوم: شانه ها و ساعد

شانه ها

• 3 ست آرنولد پرس با 10-12 تکرار
• 3 ست پرس نظامی با 10-12 تکرار
• 3 ست نشر جانبی با 10-12 تکرار
• 3 ست نشر از جلو با 10-12 تکرار
• 3 ست کول هالتر با 10-12 تکرار

ساعد

• 4 ست دمبل جلو بازو دست برعکس (ایستاده) با 8-12 تکرار
• 4 ست جلوبازو چکشی با 10-12 تکرار
• 4 ست حرکت ساعد با 10-12 تکرار

روز سوم:عضلات پشت

• 3 ست پولاور هالتر با 10-15 تکرار
• 3 ست زیربغل سیم کش با 10-15 تکرار
• 3 ست زیربغل با هالتر با 10-15 تکرار
• 3 ست زیربغل قایقی نشسته با 10-15 تکرار

روز چهارم: پا

عضلات چهارسر ران

• 3 ست اسکوات با 10-12 تکرار
• 4 ست لانج با 10-12 تکرار
• 3 ست پشت پا دستگاه با 10-12 تکرار
• 3 ست Deadlift با 10-12 تکرار

ساق پا

• 4 ست ساق پا نشسته 15 تا 15 تکرار انجام دهید
• 4 ست ساق پا ایستاده 15 تا 15 تکرار انجام دهید
• 4 ست ساق پا خرکی 10-15 تکرار

روز 5: بازو ها

ساعد

• 4 ست دمبل جلو بازو دست برعکس (ایستاده) با 8-12 تکرار
• 4 ست جلوبازو چکشی با 10-12 تکرار
• 4 ست حرکت ساعد با 10-12 تکرار

جلوبازو

• 4 ست جلوبازو لاری با 12 تکرار
• 4 ست جلوبازو با دمبل با 10 تکرار

پشت بازو

• 3 ست پشت بازو دمبل ایستاده با 15-20 تکرار
• 3 ست پشت بازو دمبل جفت دست 15 تا 20 تکرار
• 3 ست پشت بازو سیم کش  15 تا 20 تکراری

دعوای کای گرین با فیل هیث

فیل هیث و کای گرین در یکی از مسابقات دچار تنش شدند.برای دیدن ویدیو دعوای کای گرین با فیل هیث به تغییر آی پی نیاز دارید چون یوتیوب فیلتر است:

منبع